Du darfst nicht vergessen zu essen!

Heute habe ich endlich Gelegenheit, mein schon oft erprobtes Gulaschrezept zu verewigen. Der in Ungarn eigentlich Pörkölt heißt, „Gulasch“ ist nämlich eigentlich eine Suppe. Die nichtvegetarische Vorlage kommt wie so oft vom Chefkoch. Ich habe natürlich wie immer einige Änderungen vorgenommen; zB Zimt hinzugefügt und das Tomatenmark nochmal kräftig mit angebraten, das ist gut für die Röststoffe. Das Ergebnis ist wirklich sehr sehr köstlich, allein beim Abschmecken der Soße muss ich immer öfter als eigentlich nötig probieren, hmmmm. Wirklich eine gelungene Vegetarisierung.

Für dieses Rezept braucht man Seitan, den man am besten aus Glutenmehl selber macht (dann kann man nämlich trockene Gewürze gleich mit einkneten). Die Anleitung dafür poste ich demnächst auch noch mal. Bis dahin könnt ihr es ja alternativ auch mit extrudiertem Sojaproteinwürfeln machen, das sollte nämlich auch gehen. Dann aber vorher mit Brühe einweichen.

Ok, ich schätze, das Rezept könnte man wohl auch 1:1 mit Fleisch kochen, aber dafür übernehme ich keine Verantwortung.

Zutaten

für etwa 6 Portionen; etwas Zeit kostet das: 2,5 Stunden etwa, dafür muss man ein paar Tage nicht mehr kochen, weil man so oft davon essen kann 😉

  • 500 g Seitan, in Würfel geschnitten, aber noch nicht gegart (also ungedämpft, ungebacken, ungekocht, nur der rohe Teig – gewürzt mit Paprika, Knoblauchpulver, Zwiebelpulver, Sojasauce) – alternativ extrudierte Sojafleischwürfel oder -schnetzel, mit heißer Brühe eingeweicht
  • 1 TL Salz
  • 2 Zwiebeln
  • 5 Knoblauchzehen
  • 100 g Tomatenmark (das ist eine halbe Tube)
  • 1 TL Instant-Gemüsebrühpulver oder 1 EL selbstgemachte Gemüsebrühpaste
  • 1 Liter Wasser
  • 1 TL Paprikapulver edelsüß
  • 1 Prise Chilipulver oder Cayennepfeffer oder rosenscharfer Paprika oder scharfe Soße
  • 1 EL Kümmel oder Kreuzkümmel (gemahlen; ich nehme eine Mischung aus beiden Kümmelarten)
  • 1 Prise Zimt
  • Salz
  • Zitronensaft oder Limettensaft
  • neutrales Öl (ich nehme Sonnenblumenöl)

 

Zubereitung 

1. Zwiebeln und Knoblauch klein hacken.

2. 1 Stunde marinieren:

Den rohen, gewürzten Seitanteig in kleine Stücke von ca. 1,5 x 1,5 cm schneiden (ja, die wachsen noch). Mit Zwiebeln, Knoblauch und 1 EL Zitronensaft in einem großen Topf vermischen (ich habe auch schon Limettensaft genommen). Mit geschlossenem Deckel mindestens 1 Stunde marinieren lassen.

3. 25 Minuten braten mit Tomatenmark:

Nach dem Durchziehen richtig ordentlich Sonnenblumenöl (3 Esslöffel oder noch mehr; im Seitan ist ja im Gegensatz zum Fleisch kaum Fett!) in den Topf gießen, unterrühren und unter Rühren bei großer Hitze braun anbraten, aber nicht anbrennen lassen. Hitze etwas runterdrehen auf die Hälfte oder 2/3, die 100g Tomatenmark hinzufügen, und noch weitere 15 Minuten weiterbraten, dabei immer schön rühren, damit nichts anbrennt. Falls es doch droht anzubrennen, immer ein bisschen Wasser aufgiessen.

4. Würzen und 1 Stunde köcheln:

Jetzt etwa einen halben Liter Wasser in den Topf aufgießen, den Kümmel und 1 EL Gemüsebrühpaste (selbstgemacht) oder 1 TL Instant-Gemüsebrühpulver, 1 TL Paprika edelsüß, eine Prise Paprika rosenscharf oder entsprechende Menge selbstgemachte scharfe Soße und eine Prise Zimt zugeben, gut umrühren und bei geringer Hitze mindestens eine Stunde weiterkochen lassen. Wenn das Wasser verkocht, immer wieder ein bisschen nachgießen (insgesamt muss wohl noch ein halber Liter Wasser nach und nach dazu), damit die Soße sämig bleibt und nicht zu trocken wird. Ich habe an dieser Stelle nochmal mit Zucker nachgewürzt, aber das muss man selber probieren.

 

5. Mit Spätzle, Knöpfle oder Knödeln servieren.

6. Aufgewärmt schmeckt der Gulasch noch besser!

Kommentare zu: "Vegetarischer Gulasch mit Seitan (oder extrudierten Sojaproteinwürfeln)" (3)

  1. das sieht ja wirklich höchst gulaschig aus 🙂

  2. […] eigentlichen Thema: zur Gemüsebrühe. Ich habe diese Paste ja jetzt schon ein paarmal erwähnt in meinen Rezepten. Das praktische ist, dass kein Glutamat dran ist (viele wollen das ja nicht übermäßig zu […]

  3. […] Der laut Zugriffsstatistiken äußerst beliebte vegetarische Gulasch – auch bei uns ein […]

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